近年人々の目には疲労が蓄積されている事が多い。
高度成長期や企業戦士と言われてきた働くサラリーマンの時代よりも、現代人は眼精疲労を抱えていると言って良いだろう。
その原因というのが、スマホだ。
スマートフォンは携帯電話でもあるが、小さいPCでもあり、インターネットに気軽に繋がり、SNSやニュースサイト、YouTubeなどの動画サービス、電子書籍などもあり手軽に長時間スマホを見続けてしまう人が多い。
スマホはもはや生活の一部という人が殆どだと思う。現代病化した目の疲れをどうやって解消するか
目次
スマホによる目の疲れはかなり深刻
スマホを見続ける事により目には想像以上の疲れが溜まる。
テレビゲームよりも画面と目の距離も近いため、ファミコン世代よりも今のスマホの方が眼精疲労は溜まってしまう。
スマホによる目の疲れの影響で
- 視力の低下
- ストレートネック
- 巻き肩
- 肩こり
- 頭痛
- 不眠
これらの事が起こってしまう。スマホは子供からしても大人からしても魅力的なオモチャであり、見始めると本当に時間が奪われるように過ぎていってしまう。
だからこそ、スマホによる目の疲れは避けようがないのが現実だ。
スマホを見る事によって目の疲れを感じ、スマホを見るのを控えれる人は、スマホを見るのを控えればそれで済むが、そうもいかないのが我々人間だ。
スマホは仕事でも利用する機会も多ければ、決済などでも使うし、スマホを使わない生活というのは若い世代ほど無理な話だ。
だからこそ、スマホによる眼精疲労を未然に防ぐ予防策ではなく、既に疲れてしまった目の疲れを和らげていく方法を紹介したいと思う。
スマホで目が疲れないように予防策を練るのはもはや無意味に近い話だろう。ではどうやって目の疲れを和らげるのか
スマホによる目の疲れは複数の方法で解消させる
スマホの目の疲れは上記で説明した通り、目の事だけでなく、ストレートネックや巻き肩など、身体のあらゆる部分が歪んできてしまう。
そのため、血行も悪くなれば疲れやすい体質になり、ますます眼精疲労も重くなるためストレッチも必要になる。
ストレッチで姿勢を正すのも目の疲れを解消する近道
ストレッチと聞くと、「身体を動かすのは大変そうで面倒」と思われるかもしれないが、そこまで難しく考える必要はまったくない。
簡単なストレッチで良い。私はインスタを見て、肩甲骨などの良さそうなストレッチを真似している。
これらのストレッチを真似するだけでも肩甲骨や肩がだいぶ楽になり、身体も温まる。
身体が温まるという事は血行が良くなり、目の疲れにも好影響を与えるという事だ。
私はこれにプラスして、夜寝る時に目を閉じた状態で眼球を上下左右、斜め上斜め下に動かして眼球のストレッチも行っている。
これもまた地味に効くから試してみて欲しい。
そして次は直接的に目の疲れにアプローチする方法だ。
ストレッチだけでは目の疲れの問題は解決しないので、次の方法を取り入れるとかなりの変化が出る
スマホによる目の疲れにアプローチする「アイ・メモリー」
「アイ・メモリー」はひと言で言ってしまえばサプリメントだ。
サプリメントとはいえど、ドラッグストアなどで市販されているサプリメントにはあまり配合されていない「アスタキサンチン」が豊富に含まれているのが「アイ・メモリー」の特徴だ。
先ほどのストレッチにプラスしてこの「アイ・メモリー」を飲むと、目の疲れにも、肩こりや頭痛にも良い影響を与えてくれる。
実際に私は眼精疲労で悩んでいた時にこの「アイ・メモリー」を飲んで救われた人間の一人だ。
アスタキサンチンが疲れた目に効く
アスタキサンチンとは、サケやエビ、カニやイクラ等の赤色の魚介類に多く含まれている成分で、抗酸化力が強いのが特徴だ。
抗酸化力が強いというのは、身体の酸化（サビ）を抑制してくれる能力が高いという事になる。
目の疲れと身体の酸化になんの関係があるのかと感じるかもしれないが、スマホやパソコンなどのブルーライトの影響により、眼球は活性酸素を溜め込みやすい。
そして目の疲れから肩こりや頭痛を感じると、そのストレスから活性酸素が溜まる。
他にも
- 飲酒
- 過食
- 喫煙
- 肉体疲労
- 紫外線
- 精神的ストレス
これらが原因となり活性酸素が肉体には溜まりやすいのだ。
この活性酸素が身体をサビさせてしまうのだが、「アイ・メモリー」に含まれているアスタキサンチンを摂取する事によって蓄積された活性酸素を解消するのに役立ってくれるのだ。
アスタキサンチンについては下記の記事で詳しく紹介しているから、下記の記事も参考にして欲しい。
目の疲れが溜まった私は「アイ・メモリー」に救われた
私はもう20年以上PCと睨めっこをしているような仕事をしている。
そのせいで眼精疲労は日常茶飯事で、肩こりや頭痛にも日々悩まされてきた。
頭痛は鎮痛剤を飲めば何とかなる事が多いが、鎮痛剤を飲んでも収まらない事も多く、吐き気も伴い地獄のような時間を過ごす事もある。
このまま同じ仕事を続けて定年まで働き切れるのだろうか？と一抹の不安を感じる事さえあった。
そんな私が出会ったのが「アイ・メモリー」だ。
最初はサプリメントなんかが効くわけがない・・・と思っていたが、物は試しで飲んでみる事にした。
するとその日から目の疲れに違いを感じたのだ。
そこで確信したのだ。自分の目の疲れは活性酸素による影響が多かったんだと。だからこそ「アイ・メモリー」によって救われたのだと・・・。
実際に私が「アイ・メモリー」を飲んだ詳しい体験談は下記の記事で紹介しているから、良かったら目を通しておいて欲しい。
まとめ
今回私が紹介した目の疲れを解消する方法は、かなりの主観が入っている。
しかしこれは私の実体験だからこそ語れる事であり、アスタキサンチンの目に対する働きなどはある程度証明されているのもまた事実だ。
この事からスマホによる目の疲れを解消するための方法をまとめると
- スマホによる目の疲れは防ぎようがない
- 目の疲れからはあらゆる身体の不調が出てしまう
- 身体の不調を防ぐためにストレッチが大切
- 目の疲れに「アイ・メモリー」がおすすめ
- 「アイ・メモリー」にはアスタキサンチンが豊富に含まれている
- アスタキサンチンは抗酸化力が強い
- 目の活性酸素もアスタキサンチンが有効
- 私は「アイ・メモリー」で目の疲れから救われた
このようになる。こうして目の疲れに対してわざわざ「アイ・メモリー」という商品をおすすめするため、このようなページを作成するのも、自分と同じような悩みを抱えた人に少しでも役立ってもらえればと思うからだ。
仕事で疲れた目を更に自宅でこのようなPCをカタカタ打って酷使している。
しかし、「アイ・メモリー」を飲みだした今はそれでも目に余裕があるくらいだ。
「アイ・メモリー」はそれだけ目の疲れに対して効果が期待できるからこそ、目の疲れで悩んでいる人は試してみて欲しい。